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Ruth dela Cruz是菲律宾的旅行和生活博客。她喜欢写关于旅行的文章。在[email protected]上给她留言。互联网知道她是@ruthilicious。

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十月11,2018

开始自由饮食和生活方式

弹性饮食与生活方式

开始自由饮食和生活方式 

您知道当妈妈已经在强迫您锻炼时,您需要减肥。我想过去几个月我对自己的皮肤太“舒服”了。 




我真正想要的不仅仅是拥有雕刻的身体 保持坚强做更多的事情 (or go places) and to stay healthy。我充分意识到定期运动和饮食健康的食物可以如何帮助我实现目标。我一直很喜欢那种感觉 健康的一餐. 然后,沉迷于通常含盐和糖分高的(速食)食品后,会有内of感。 

有些事情我不能轻易放弃。 所以我决定开始 弹性饮食 和拥抱 无肉星期一 once again. 

弹性饮食 由营养师创建 黎明杰克逊·布莱恩r帮助人们在仍然适度享用动物产品的同时获得素食的好处。名称由两个词衍生而成- 灵活而素食。 


要将其与素食主义者和素食主义者区分开来:

素食者消除肉类,有时消除其他动物性食物。 
素食主义者完全限制肉,鱼,蛋,奶制品和所有动物源性食品。
弹性主义者有 对于建议的卡路里摄入量或肉类限制,没有任何规定。 

弹性饮食与生活方式
露丝·德拉·克鲁兹
弹性饮食
我在吃的时候吃了一些很好的素食 
缅甸蒲甘@anagon旅行 

弹性饮食是关于: 

多吃水果,蔬菜,豆类和全谷物。 
专注于植物而非动物的蛋白质。
保持灵活性,并时常加入肉类和动物产品。
吃最少加工,最自然的食物 (我想我仍然可以不时吃我的垃圾邮件和鸡块)
限制添加糖和糖果 (不是很喜欢糖果,但我还是可以定期服用奶茶!)

回到周一无肉!

我妈妈总是支持我的旅程,所以我们从 周一无肉。  无肉星期一 是一项国际运动 鼓励人们星期一不吃肉,以改善健康状况并消除碳足迹。

就像任何原因一样,简单的步骤也可以带来很大的不同。减少肉食意味着 降低患癌症,心脏病和糖尿病的风险。这也将有助于减轻体重,并使您看起来更苗条和发光。 

少吃肉也有助于减少对地球的伤害。生产肉类和农业导致气候变化排放,淡水使用以及水污染和空气污染。我个人不能放弃我的肉,所以我拥抱 无肉星期一 once again. 

弹性饮食



为了获得我需要起作用的蛋白质,我选择了基于植物的蛋白质。这些是扁豆,鹰嘴豆,花生,杏仁,正大种子,土豆和豆子。也许我现在可以加入复仇者小队 复仇者联盟的10名成员是素食主义者 并选择植物性蛋白质饮食。 

上星期一,我妈妈和我做饭 蒙古(绿豆)。我喜欢按原样吃Monggo 富含蛋白质和纤维(可以帮助我保持良好的肠道细菌)。 

弹性饮食


与我们从糖果(简单糖)中获得的其他碳水化合物相比,像绿豆这样的豆类还可以提供更持久的能量,因为分解所需的时间更长。我也容易感到饱,这使我拒绝再喝一杯米饭。 

除了蛋白质外,豆类也是纤维,铁和钾的良好来源。它们的脂肪和钠含量也很低。 

今天,我们正在做另一道菜。事实是,煮一顿蔬菜饭要乏味得多 (考虑所有的去皮,切片和切割),相比做肉餐,但我意识到在厨房工作也是一种很好的锻炼。每当我们在桌子上提供蔬菜粉时,便会获得奖励。 

弹性饮食


我目前仍在间歇饮食 (从12 PM开始进餐,并在8:00 PM吃完最后一餐)。有几天我只是解雇了它,尤其是和朋友一起旅行和外出旅行时。最重要的是在享受生活和选择有益的事物中找到平衡。 

你们如何看待Flexitarian Diet? 


退房 www.pulses.asia  有关使用“美国豆类”的更多信息和食谱。 
您也可以访问 菲律宾脉搏协会 和   美国豆类泰国